La pandemia de la COVID-19 ha provocado circunstancias especialmente desafiantes y estresantes para los/as trabajadores/as esenciales y de primera línea en todo el mundo. Con el fin de apoyar a estos y estas profesionales y ayudarles a hacer frente a los factores estresantes relacionados con la pandemia en el trabajo, la Alianza Global de Psicología (GPA-Global Psychology Alliance) -entidad formada por 65 asociaciones psicológicas a nivel nacional e internacional, dedicadas a abordar activamente problemas globales y mejorar el bienestar humano utilizando la ciencia psicológica-, ha publicado una infografía de técnicas de resolución de problemas basado en la Terapia cognitivo-conductual con el fin de difundirla en salas de descanso y áreas comunes donde los trabajadores y las trabajadoras puedan verlo. El objetivo de este documento es proporcionar un enfoque paso a paso, sencillo y atractivo para identificar los factores estresantes, pensar en posibles soluciones y llevar a cabo acciones que puedan ser de utilidad. |
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Sus autores esperan también que este recurso ponga de relieve la carga y el estrés que están enfrentando los/as trabajadores/as esenciales durante este período, normalice los impactos relacionados con la salud mental con los que pueden estar lidiando como consecuencia de la situación de pandemia, muestre apoyo a las personas que no pueden acceder a la atención y ofrezca una técnica sencilla basada en la evidencia para ayudarles a hacer frente a los desafíos. La infografía recoge 4 pasos fundamentales para manejar el estrés: 1. Define el problema: Pregúntate: «¿Cuál es el problema?» Ejemplo: «No me siento seguro en el trabajo porque no se están cumpliendo las medidas impuestas por el COVID-19 «. 2. Piensa en 3 posibles soluciones: Pregúntate: «¿Cuáles son las 3 posibles soluciones a mi problema que yo puedo controlar?» Ejemplo: 1) Siempre puedo usar mi mascarilla y traer mi propio EPI incluso si otros no lo hacen; 2) Puedo pedirles a mis compañeros de trabajo que usen su EPI; 3) Puedo hablar con mi jefe sobre cómo mejorar los estándares de seguridad. 3. Selecciona una solución: Pregúntate: «De estas tres posibles soluciones, ¿cuál es la mejor?» Ejemplo: «Voy a pedirles a mis compañeros de trabajo que usen su EPI». 4. ¡Pruébalo! ¿Te ha ayudado? Pregúntate: «¿Funcionó mi solución?» SI: estupendo NO: está bien, prueba con otra solución | ||||
Impacto del autoconcepto, la ansiedad social y la comunicación sexual en la Satisfacción Sexual dentro de la pareja
El nivel de autoconcepto físico y la calidad de la comunicación sexual dentro de la relación de pareja, influyen positivamente en la satisfacción sexual con la pareja y, a mayor nivel de ambos, mayor satisfacción. Mejorar las habilidades de (…)