GUÍA SOBRE DEPRESIÓN DE LA WORLD FEDERATION FOR MENTAL HEALTH
06 Sep 2010

La Federación Mundial de la Salud Mental (World Federation for Mental Health, WFMH) acaba de publicar, a través de su Web, una guía sobre depresión, con el título: Depresión: lo que sabes, puede ayudarte.

La guía está disponible en diversos idiomas, entre ellos el castellano, y se compone de los siguientes apartados:

  • Introducción
  • ¿Qué es la depresión?
  • Diagnosticando la depresión
  • Tratamiento
  • Viviendo con depresión
  • Ayudando a alguien que padece depresión
  • Los efectos del estigma y discriminación de la gente que sufre depresión
  • La depresión y sus acompañantes (suicidio)
  • Perspectivas regionales sobre la depresión, casos en Australia, Brasil, Canadá y México
  • Lista de recursos de interés
  • Fuentes y referencias

La guía Depresión: lo que sabes, puede ayudarte se trata de un material informativo, cuya finalidad es aumentar la sensibilización de la población general respecto al trastorno por depresión y está dirigida tanto a las propias personas afectadas, como a los familiares y otros agentes vinculados con este problema: desde profesionales de la salud hasta los medios de comunicación.

Para las personas que sufren depresión, especialmente si ésta es crónica y recurrente, la Federación Mundial de la Salud Mental subraya, además del tratamiento combinado de fármacos y terapia psicológica, la importancia de la búsqueda de apoyo en familiares y amigos y del mantenimiento de algunos hábitos de autocuidado, como:

  • Ejercicio físico diario.
  • Establecimiento de una dieta saludable.
  • Uso de técnicas de relajación para reducir el estrés.
  • Establecimiento de una rutina regular de sueño.
  • Evitar y reducir el estrés diario.
  • Limitar el consumo de alcohol y sustancias nocivas.
  • Mantener una rutina diaria: planificar el día con distintas actividades y elaborar un calendario mensual.
  • Ser paciente con uno mismo.

En relación a los familiares y amigos de una persona que padece depresión, la WFMH recomienda:

  • Hablar y escuchar al ser querido.
  • Informarse sobre la depresión.
  • Apoyar a la persona afectada en el cumplimiento con su tratamiento.
  • Ayudar a la persona afectada a gestionar sus recursos sanitarios.
  • Reconocer las advertencias y señales de suicidio.
  • Ayudarle a mantener una rutina diaria.
  • Apoyarle en el cuidado de los menores que tenga a su cargo.
  • Motivarle para que siga realizando actividades gratificantes.

Como cuidador de una persona con depresión, es fundamental también saber cuidar de uno mismo. Para ello es aconsejable informarse sobre la depresión y sus conseciencias; ponerse ocasionalmente en primer lugar; darse tiempo para relajarse y hacer actividades placenteras y hablar sobre los pensamientos y sentimientos acerca de la situación con otras personas cercanas.

Puedes descargarte la guía pinchando en el siguiente enlace:

http://www.wfmh.org/2010DOCS/DEPRESSION%20SPANISH%202010.pdf

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