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En las crisis sanitarias como la que vivimos con el COVID-19 es necesario que nos responsabilicemos de un cuidado apropiado de nosotros mismos como profesionales expuestos a una situación de gran incertidumbre y estrés. Toda situación crítica está cargada de estrés, el cual se divide en distintos tipos. Desde el conocido eutrés, al estrés acumulativo, el estrés disfuncional y el estrés por un incidente crítico. Conocemos que un brote epidémico conlleva dificultades de atención médica y sanitaria por lo que para afrontarlo de una manera adecuada y no sucumbir a la extenuación debemos poner especial atención a nuestras necesidades emocionales. Cuidarse a sí mismo y ayudar a otros a autocuidarse nos ayuda a sostener una buena disposición anímica para ayudar a los demás. | |||
Los estresores ocupacionales serán los que afectarán más a los profesionales de urgencias y sanitarios por el tipo de tareas que realizan como atender, cuidar y curar bajo situaciones de desbordamiento y afectación a las personas afectadas por coronavirus. Los estresores más comunes son: 1. Presiones de tiempo, especialmente cuando está en juego la vida de la persona. 2. Responsabilidad sobrecargada, demandas físicas, demandas mentales, demandas emocionales. 3. Áreas de trabajo de alta presión: como son las áreas de triage. 4. Recursos limitados. Otras situaciones estresantes que debemos gestionar son: el riesgo de infección, la exposición continuada a escenas de sufrimiento intenso, gran estrés en zonas de atención directa, proporcionar apoyo y confort emocional a enfermos y familiares, dilemas éticos y morales que obligan a tomar decisiones complejas. Por ello, resulta imprescindible entrenarse en identificar las señales de estrés que se expresan el ámbito físico, emocional, cognitivo y conductual: Reacciones físicas Son a menudo los primeros en surgir en una situación de estrés aguado:
Reacciones conductuales y comportamentales
Reacciones cognitivas
Reacciones emocionales
Estrategias de intervención y mensajes a transmitir a trabajadores sanitarios Sentirte estresado es una experiencia que tú y muchos de tus compañeros/as probablemente estéis experimentando, de hecho, es natural a la situación excepcional que atravesamos. Puedes llegar a sentir que no estás haciendo un trabajo suficientemente bueno, o que existe una gran demanda sobre ti. Estás sometido también a nuevas presiones adicionales que incluyen la necesidad de seguir estrictos protocolos de seguridad y autoprotección. El estrés y los sentimientos asociados a él, no significan que no puedas realizar tu trabajo o que eres débil, aunque haya momentos en los que te sientas así. Por ello es importante cuidar de tu bienestar emocional tanto como de tu salud física. Así que no olvides desarrollar adecuadas estrategias de afrontamiento:
Es posible que este escenario sea único y sin precedentes para ti, especialmente si no has estado involucrado/a en situaciones similares. Aún así, recuerda y emplea las estrategias te resultaron útiles en el pasado para manejar los momentos de estrés. Las estrategias para aliviar el estrés son las mismas incluso si cambia el escenario. Si los niveles de estrés empeoran y te sientes abrumado/a, no te culpes. Todos experimentamos estrés y lo afrontamos de distintas maneras. Además, comprende que las presiones actuales y pasadas de tu vida personal Podrías observar cambios en tu forma de trabajar. Tu estado anímico podría sufrir variaciones como una mayor irritabilidad, sentirte deprimido o ansioso/a; o bien, exhausto crónicamente, incluso podría resultarte más difícil relajarte durante los periodos de descanso. Asimismo, también podrían aparecer molestias físicas inexplicables como dolor corporal o el de estómago. Mantente vigilante si aparece alguno de los síntomas arriba descritos. El estrés prolongado puede afectar a tu bienestar mental y capacidad de trabajo, incluso continuar, aunque el brote epidémico haya mejorado. Si observas que tus niveles de estrés se vuelven desbordantes, acude a tu jefe o a la persona adecuada para asegurarte de contar con el apoyo adecuado. Se puede acceder a la guía completa a través del siguiente enlace: |
La importancia de la Salud Mental dentro de la Estrategia de Prevención y Lucha contra la Pobreza y la Exclusión Social 2024-2030
La Estrategia de Salud Mental 2022-2026 tiene entre sus objetivos la mejora del bienestar emocional de la población, la atención integral a las personas con problemas de salud mental (…)